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普及帖：形体美学及形体训练！

  • 2024-06-04
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BJMC


什么是形体美

形体美包含了外表美与内在美。外表美侧重于形式,主要是指由生理解剖特点所造就的身体之美;内在美则是核心,它是借助形体将人的思想、气质、情操、风度等深层次与本质的东西表现出来的美。
通常所说的形体美是将自然美、创造美两者融合统一起来,是自然美演进到创造美。自然美即基础美,是遗传带来的先天的身体之美、气质之美。创造美则主要是在自然美的基础上,通过后天的能动创造活动而获得的。

形体训练就是获得创造美的主要途径。
所以说,自然美是形体美的前提,没有良好的先天形态条件,很难在后天的形体训练中获得形体美的预想效果。反之,没有科学合理的形体练习,纵使有良好的自然美,也很难获得理想的形体美。


形体训练是练习者通过对形体的认知,运用科学的健身理念和方法,通过各种身体练习以増进健康、增强体质、塑造体形、培养气质、陶冶情操,是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。体形美、姿态美和动作美和谐统一地塑造了形体美。所以说,形体美是统一的美、和谐的美、完善的美。
所以我们说,体形美、姿态美、动作美是形体美的核心,形体的完美和正确的身体姿态正在某种程度上反映了有机体技能的完美程度,也反映了一个人的精神面貌和气质。

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身高和体重

人的形体美,主要取决于身高和体重的比例是否协调。一般而言,身高较多地依赖于遗传,而体重以及受体重制约的胸围、腰围、臀围等较多受后天的影响。因此,塑造体形美,就必须遵循人体生长发育的规律,在遗传因素所允许的范围内,根据自身条件通过控制肌肉和脂肪这两个可变的因素,消除多余的脂肪,锻炼肌肉,从而使身体匀称协调。

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姿态美

姿态美是指人体在空间运动和变化的样式,它是风度的语言、优美的姿态与造型。例如“立如松、坐如钟、行如风、卧如弓”就是古人对日常生活中立、坐、行等基本姿态提出的要求。在日常生活中,形体美需要通过优美的姿态来展现,因此,姿态美与形体美密切相关。例如,躯干挺拔,肌肉饱满的人自由站立时给人一种姿态美感,而腰部松垮,肌肉松弛的人,只会让人觉得形体欠佳。
脊柱对于姿态美的形成至关重要,因此,应特别注意脊柱形态的形成,培养正确的坐、立、行的习惯。此外,姿态美的形成,还必须通过严格的形体训练,建立正确的姿势定型并矫正不良的、错误的姿势。

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动作美

动作美中蕴含着姿态美,是形体美的一种表现形式。姿态有动有静,如坐、立、卧表现出静态时的姿势,而走、跑、跳则表现出动态时的姿势。无论是静态和动态,都要在完成动作时轻松、协调、准确,这样才能显示出动作美。
日常生活中的动作美要求人要有正确的站、坐姿势,给人以一种文明、温雅的美好形象。动作美要求人要有正确行走动作。

行走的正确姿态是轻、灵、巧。走路时要上体要挺,头正平,自然举步,胸领肩随,轻巧灵活,充满勃勃生机。一般而言,男性步态应矫健、稳重、洒脱;女性步伐应轻盈、飘逸,达到对称与和谐的美感。

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气质美

气质,是人的高级神经活动类型特点在行为方式上的表现。在日常生活中通常指人的典型而稳定的个性特点、风格和气度。由此可见,气质反映在一个人对待现实生活的态度个性、自我调节能力和言行特征等方面。它既可以展现出人的典雅、端庄,也可表现出人的俗气、猥琐。

由于气质美是内在美自然、真实的流露,它可以使体形美、姿态美、动作美达到更高的境界,使人具有永久的魅力气质的形成，虽然与人的体质、神经类型、遗传等生理特征有关,但后天的生活环境、家庭氛围、文化教育、自身修养等因素的影响更为重要。气质美是日积月累的生活阅历的积淀,需要经过视野、见识的不断洗礼。
因此,只有在加强形体训练,提高体形美、姿态美、动作美的同时全面提高文化素养、道德修养、美学素养才能具有气质美。

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咨询评论

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    顽皮嗨
    2023-02-11 17:30:01 回复

    好想念一起学习的同学们，暑假想回去看看吴老师~~

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    创始人
    2023-03-07 20:34:47 回复

    你是那届的呢，没事儿可以回咱们顺义校区看看哦~~

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    二丫en
    2023-03-07 20:23:12 回复

    老师请问你们暑期班多少人一班呢

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    创始人
    2023-03-07 20:29:45 回复

    您好，同学，每班暂定10人，最多不超过15人，可以留下您的联系方式，招生老师会详细介绍规划~

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